przed i

ja chodze przed praca i jestem zadowolony :)

Zależy co robisz w pracy jak ostro pracujesz fizycznie to trening po pracy, jak np siedzisz przy maszynie CNC i patrzysz jak program chodzi to mozesz przed czy po zrobić.

I co w związku z tym że pije gainera przed snem ?

słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg

z beta alanina masz o tyle lepiej, ze jej dzialanie odczuwasz szybciej i inaczej niz kreaytyne - ja przy 80 kg brałem b-a treca- okolo 3,2g przed treningiem bylo w sam raz ;)

Z dala, magnez ma właściwości rozluźniające To dlaczego Animal Stak zawierający w porcji 450 mg (115% dziennego zapotrzebowania) producent zaleca brać 30-45 minut przed treningiem. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-11 09:39:01

Ok, a tak serio to powinnienes wiedziec ze alkohol wogole nie idzie w parze z kulturystyka...niestety sa sytuacje w ktorych trzeba pogodzic cel jaki sobie postawiles przed cyklem z pozniejszym narzekaniem i wypominaniem ci przez kumpli tego ze nie piles.Sam znajdz odpowiednia alternatywe...pozdr

[...] w wypadku każdej kreatyny dawka 4g/d to dawka wystarczająca, dawki większe są moim zdaniem nieuzasadnione. brałbym własnie tyle bezposrednio (w DT) po treningu z tauryną, carbo i białkiem, w nietreningowe rano po przebudzniu z samą tauryną. poza tym białko jako uzupełnienie braków w diecie, tauryne mozna walnąc jeszcze przed treningiem.

dawkowanie przewaznie ok.30-40g proteiny na porcje...najlepiej bezposrednio po treningu i ok.30 min przed snem... bardzo leniwy 5xl

A ja na koksiku 2xdzienie 3on i 1 off. (drugi trening tylko pompowanie przed snem partii, ktora robiles wczesniej)

Ja jadam pizze raz na jakis czas. Jadlem 2 tyg temu, wczesniej 2 miesiace a teraz pewnie zjem jakos przed 8 lipca I spokojnie, dawno bana nie dalem

6msc mowisz? To jeszcze dluuga droga przed Toba nie wiem dlaczego sie martwisz. Jedz, cwicz, odpoczywaj i pojdzie.

pewnie pompy :D jak chcesz to musisz robić na półtorej godziny przed dyskoteką max klate i bica, to może sie utrzyma "pąpa" :P

Od siedzenia przed telewizorem napewno nie schudniesz. Zapisz się na siłownię, jeżeli nie masz takiej możliwości to trenuj w domu czy na świeżym powietrzu, ważny jest ruch, rodzaj natomiast tej aktywności już jest mniej istotny. Ułóż dietę - to podstawa, wszystko dzieje się za jej sprawą i jeżeli będzie ułożona poprawnie dość szybko zobaczysz [...]

[...] swędzenie i zaczerwienienie na skórze głowy lub uszach. To normalny efekt uboczny, który odczuwają niektórzy ludzie po zażyciu beta-alaniny. Z tego efektu ubocznego nie zaobserwowano żadnych długoterminowych skutków . Beta alanina stosujesz 3-4 gramy przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27444.html

[...] czasu trwania treningu i ograniczyć zmęczenie mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym. Badania wykazały, że grupy osób uzupełniające BCAA, zwiększają masę mięśniową i maksymalizują utratę tkanki tłuszczowej skuteczniej, niż w grupach nie przyjmujących BCAA. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie.

eddie_h;wiesz bialka sie je w zaleznosci od diety,..ja tak dziele pposilki zeby w sumioe uzuskac 2g na 1kg ciala,.wiec jak w pozywieniu zjem ze 150,to reszte uzupelniam serwatka,..przewaznie pije ja 2 razy dziennie,.po treningu i na noc przed snem z mlekiem oczywiscie,..

[...] w badania kosztem np. dopiętej diety to nie mam przekonania, iż to lepsza opcja. Trochę argument z tyłka bo bez diety nie ma sensu nawet podchodzić do towaru tak samo jak ktoś zaczyna kłuć tyłek a nawet nie wie co trzeba zbadać. Trzeba zrobić pracę domową przed taką decyzją i jak komuś się nie chciało to jego sprawa mi nie szkoda takich ludzi

bo chce zobaczyc jak dzialaja te dwa suple dlatego zrobie adnotacie przed po 1 suplu i po drugim zobaczymy ;/ mysle ze bedzie ok

mozesz. efekt jojo to tylko i wylacznie trzymanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym, a po skonczeniu odchudzania znowu jedzenie na plus. jak ktos nie wyuczy w sobie nawykow zywieniowych to potem gada o efekcie jojo. tak wiec bierz smialo 2-3g na 1,5-2h przed treningiwm silowym.